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    2022-10-07 01:24:3239健康网
    核心提示:之前,网上一直流传“喝醋、木耳、红酒”可以软化血管,不少人纷纷效仿,但事实上,这些方法全都不靠谱!

    生活条件逐渐上来后,大众的健康意识也逐渐提高,而“血管堵”、“血管硬”等健康问题困扰了不少人,因此每每出现有关血管软化的话题,都能吸引不少人的关注。可众多言论虚虚实实,到底如何分辨呢?小九今天就给大家说明白!

    一、血管可能真的会“硬化”

    我们先来明确一个问题:血管真的会硬化、真的需要软化吗?

    随年龄增长,血管的确会面临硬化的困扰。血管也是有“寿命”的,就好比水管,使用时间久了,可能会结水垢、会老化,而血管里“结”的是粥样硬化斑块(也就是动脉硬化),最终使血管变硬、变脆。

    3、多吃“菜”

    据作者搜集到的文献发现,摄入足量的蔬菜,也有助于降低冠心病的发病风险,每天摄入400g(1天2份,200g/份)蔬菜,可最大程度降低近18%-21%的冠心病的发病风险,以及34%的死亡风险。所以鼓励大家多吃菜。

    另外,想要预防血管硬化,除了饮食上要多加注意,以下3点也需重视,这些习惯对预防血管硬化都有一定帮助

    • 平时也要多运动,控制体重;

    • 注意劳逸结合,尽量别熬夜;

    • 学会调整负面情绪,尽量保持心情愉悦。

    总结:随年龄增长,血管也避免不了要硬化、老化,所以我们能做的就是养成良好的生活、饮食习惯,去延缓它的到来,如发现血管已经硬化,一定要及时想办法改善、缓解,不然可能导致严重的后果。


    参考资料:

    [1]《【健康】朋友圈最火流言:喝醋软化血管、木耳化血栓?真相在这......》.央视财经.2022-10-07

    [2]《“软化血管”骗了人们30年,而真相只有一个!做好这4件事更重要》.厦门晚报健康周报.2022-10-07

    [3]《身体出现这个表现,说明血管变硬了!想要软化血管,一定要学会吃!》.成都商报四川名医.2022-10-07

    [4]《这么吃,可防动脉粥样硬化!》.中国循环杂志.2022-10-07

    [5]《靠“干饭”预防动脉粥样硬化?注意这3点,吃出健康不是梦!》.医学界心血管频道.2022-10-07

    未经作者允许授权,禁止转载

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